Цигун - Стояние столбом (Чжан Чжуан)
23.07.2023
Про комплексы Цигун всегда задают очень много вопросов, особенно много спрашивают про упражнение Чжан Чжуан (Стояние столбом).
Однако, прежде чем рассказывать о позициях и стойках, рассуждать о пользе и эффективности данного упражнения, необходимо разобраться в том, когда и как оно появилось, ибо только узнав истоки его возникновения, можно будет понять на что оно направлено и для чего его выполняют.
Если мы посмотрим куда движется в последние десятилетия традиционное китайское ушу, то, к сожалению, мы увидим довольно печальную картину.
На соревнованиях по ушу вы можете увидеть, как участники соревнуются в том, кто красивее сделает комплекс с оружием или без, форму тайцзи или туйшоу … все выступающие считают, что они практикуют боевые искусства, но по факту, занимаются оздоровительной гимнастикой, поскольку мало у кого возникает желание применить на практике то, что они показывают, проявить свои умения и навыки в Саньда!
Распространение по всему миру карате, айкидо, йоги и других восточных практик, чтобы привлечь как можно больше сторонников того или иного направления, привело к упрощению техники, снижению требований к физическим параметрам занимающихся, качеству тренировочного процесса.
Данная проблема не обошла стороной и Кунг-фу, из которого, как цельной системы психо-физического развития человека, выделили отдельные составляющие (цигун, туйшоу, тайцзицюань) и стали практиковать их для оздоровления организма в отрыве от практики боевых искусств.
К чему это привело?
Наставник, практикующий цигун только в оздоровительных целях, обучает и воспитавает ученика, который в свою очередь передает знания свому преемнику и … мы получили инструктора, который знает что то про цигун, но не знает ничего про цюань-фа, гунфа, циньна или тайцзи, утрачивается понимание кунг-фу, как комплексной системы развития человека, а многие упражнения наделяются иным, особым смыслом.
Практикуя только одну составную часть кунг-фу, вы никогда не достигните того результата, который был заложен изначально в нем, поскольку ваше сознание будет видеть отдельные фрагменты мозаики, но не картины в целом, именно поэтому я предлагаю вам взглянуть на цигун в целом и Чжан Чжуан в частности не как на отдельные упражнения, вырванные из общего контекста, а как на составную часть единого целого — Кунг-фу, чтобы было понимание того, на что они направлены и как правильно их выполнять для достижения максимального результата, а для этого сначала необходимо ответить на несколько простых вопросов:
Что такое Цигун?
Когда и как появились упражнения Цигун?
Какое воздействие на организм оказывают упражнения Цигун?
Цигун (Ци — дыхание, гун - работа) - комплексы психо-физических упражнений (динамичных или статичных), основанные на контроле дыхания.
В настоящее время широко распространено мнение, что возникновение Цигун было связано с религиозными мировоззрениями даосских монахов, однако, согласно археологическим исследованиям, Цигун существует уже порядка 7000 лет и последние 5000 лет он представляет из себя высоко развитию систему укрепления здоровья человека, входящую, как неотъемлемая часть, в традиционные китайские боевые искусства.
Ответить однозначно на вопрос кто конкретно и когда точно сформулировал базовые принципы и требования при выполнении цигун наверное уже не представляется возможным, тем не менее, концентрация внимания на дыхании при выполнении Цигун дает человеку возможность, в отличие от медитации, развивать и улучшать физические параметры организма.
Любую длительную физическую нагрузку наша нервная система воспринимает как «опасность», которая может нанести вред здоровью (повредить суставы, связки, мышцы и т.д.), поэтому фокусировка внимания на дыхании при выполнении Цигун дает нам возможность выполнить гораздо большее количество повторов упражнения, что повышает наши физичекие возможности.
В кунг фу весь тренировочный процесс построен на дыхании, начиная с простых элементов, которые относятся к разминке и заканчивая сложными упражнениями, развивающими гибкость, координацию и силу, и конечно же, вся техника кунг фу, будь то удар, блок или бросок, зависит от правильного дыхания, поэтому не существует стилей кунг фу, которые не опирались бы на цигун. Можно с уверенностью сказать, что цигун - это сердце китайского кунг-фу.
Если внимательно проанализировать различные комплексы Цигун (5 звезд, Бадуаньцзинь, 6 соответствий и т.д.), то можно обратить внимание, что многие упражнения аналогичны техническим элементам кунг-фу, а например требования предъявляемые к положению тела в Чжан Чжуан (макушка, плечи, спина, копчик, колени, ступни и т.д.) такие же, как и требования к положению тела в боевой стойке кунг-фу.
Учитывая все вышеперечисленное, можно сделать простой вывод:
Упражнения Цигун, в том числе и Чжан Чжуан, возникли как неотъемлемая часть Кунг-фу и были направлены, в первую очередь, на развитие и укрепление тела для наиболее эффективного выполнения техники кунг-фу, именно поэтому многие упражнения Цигун схожи с элементами Кунг-фу.
Рассмотрев основные, фундаментальные вопросы возникновения Цигун и его воздействие на организм человека, можно перейти непосредственно к Чжан Чжуан, но … продолжим это в следующей статье...
Однако, прежде чем рассказывать о позициях и стойках, рассуждать о пользе и эффективности данного упражнения, необходимо разобраться в том, когда и как оно появилось, ибо только узнав истоки его возникновения, можно будет понять на что оно направлено и для чего его выполняют.
Если мы посмотрим куда движется в последние десятилетия традиционное китайское ушу, то, к сожалению, мы увидим довольно печальную картину.
На соревнованиях по ушу вы можете увидеть, как участники соревнуются в том, кто красивее сделает комплекс с оружием или без, форму тайцзи или туйшоу … все выступающие считают, что они практикуют боевые искусства, но по факту, занимаются оздоровительной гимнастикой, поскольку мало у кого возникает желание применить на практике то, что они показывают, проявить свои умения и навыки в Саньда!
Распространение по всему миру карате, айкидо, йоги и других восточных практик, чтобы привлечь как можно больше сторонников того или иного направления, привело к упрощению техники, снижению требований к физическим параметрам занимающихся, качеству тренировочного процесса.
Данная проблема не обошла стороной и Кунг-фу, из которого, как цельной системы психо-физического развития человека, выделили отдельные составляющие (цигун, туйшоу, тайцзицюань) и стали практиковать их для оздоровления организма в отрыве от практики боевых искусств.
К чему это привело?
Наставник, практикующий цигун только в оздоровительных целях, обучает и воспитавает ученика, который в свою очередь передает знания свому преемнику и … мы получили инструктора, который знает что то про цигун, но не знает ничего про цюань-фа, гунфа, циньна или тайцзи, утрачивается понимание кунг-фу, как комплексной системы развития человека, а многие упражнения наделяются иным, особым смыслом.
Практикуя только одну составную часть кунг-фу, вы никогда не достигните того результата, который был заложен изначально в нем, поскольку ваше сознание будет видеть отдельные фрагменты мозаики, но не картины в целом, именно поэтому я предлагаю вам взглянуть на цигун в целом и Чжан Чжуан в частности не как на отдельные упражнения, вырванные из общего контекста, а как на составную часть единого целого — Кунг-фу, чтобы было понимание того, на что они направлены и как правильно их выполнять для достижения максимального результата, а для этого сначала необходимо ответить на несколько простых вопросов:
Что такое Цигун?
Когда и как появились упражнения Цигун?
Какое воздействие на организм оказывают упражнения Цигун?
Цигун (Ци — дыхание, гун - работа) - комплексы психо-физических упражнений (динамичных или статичных), основанные на контроле дыхания.
В настоящее время широко распространено мнение, что возникновение Цигун было связано с религиозными мировоззрениями даосских монахов, однако, согласно археологическим исследованиям, Цигун существует уже порядка 7000 лет и последние 5000 лет он представляет из себя высоко развитию систему укрепления здоровья человека, входящую, как неотъемлемая часть, в традиционные китайские боевые искусства.
Ответить однозначно на вопрос кто конкретно и когда точно сформулировал базовые принципы и требования при выполнении цигун наверное уже не представляется возможным, тем не менее, концентрация внимания на дыхании при выполнении Цигун дает человеку возможность, в отличие от медитации, развивать и улучшать физические параметры организма.
Любую длительную физическую нагрузку наша нервная система воспринимает как «опасность», которая может нанести вред здоровью (повредить суставы, связки, мышцы и т.д.), поэтому фокусировка внимания на дыхании при выполнении Цигун дает нам возможность выполнить гораздо большее количество повторов упражнения, что повышает наши физичекие возможности.
В кунг фу весь тренировочный процесс построен на дыхании, начиная с простых элементов, которые относятся к разминке и заканчивая сложными упражнениями, развивающими гибкость, координацию и силу, и конечно же, вся техника кунг фу, будь то удар, блок или бросок, зависит от правильного дыхания, поэтому не существует стилей кунг фу, которые не опирались бы на цигун. Можно с уверенностью сказать, что цигун - это сердце китайского кунг-фу.
Если внимательно проанализировать различные комплексы Цигун (5 звезд, Бадуаньцзинь, 6 соответствий и т.д.), то можно обратить внимание, что многие упражнения аналогичны техническим элементам кунг-фу, а например требования предъявляемые к положению тела в Чжан Чжуан (макушка, плечи, спина, копчик, колени, ступни и т.д.) такие же, как и требования к положению тела в боевой стойке кунг-фу.
Учитывая все вышеперечисленное, можно сделать простой вывод:
Упражнения Цигун, в том числе и Чжан Чжуан, возникли как неотъемлемая часть Кунг-фу и были направлены, в первую очередь, на развитие и укрепление тела для наиболее эффективного выполнения техники кунг-фу, именно поэтому многие упражнения Цигун схожи с элементами Кунг-фу.
Рассмотрев основные, фундаментальные вопросы возникновения Цигун и его воздействие на организм человека, можно перейти непосредственно к Чжан Чжуан, но … продолжим это в следующей статье...