Про боевые искусства написано много всего - хорошего и плохого, правды и неправды. Можно добавить и еще больше, но давайте вернемся к началу и разберемся какой смысл несет в себе название боевые искусства. С боевым понятно, это умение оказывать отпор внешнему физическому воздействию, проще умение драться. А что же означает искусство и какой смысл оно в себе несет. Что бы понять это определимся сначала, что такое искусство. Обычно является что либо искусством или нет определяют по красоте, но это не совсем верно. Искусство это больше чем просто красота, это одно из условий человеческой жизни и является выражением своих чувств через действия, жесты, мимику. Художник рисует картину выражая в ней свои чувства, неважно какие, это искусство. Если он просто перерисовал например пейзаж, даже если пейзаж красивый, но пустой это не искусство, это копирование. Человек вызвав в себе чувство радости, смог посредством мимики, жестов передать его другим, тоже искусство. Хороший актер отличается тем, что он может в свою игру вложить чувства и передать их зрителям, а непросто отыграть заученное действие. Об искусстве хорошо сказал Л.Н.Толстой» Искусство начинается тогда, когда человек с целью передать другим людям испытанное им чувство снова вызывает его в себе и известными внешними знаками выражает его».

Теперь вернемся к названию боевые искусства. Искусство - это творческий процесс, дающий возможность выразить свои эмоции через действия. Поэтому боевые искусства, это не банальный мордобой, как думают и говорят некоторые. Это намного больше, глубже и шире, здесь есть место развития тела, разнообразной техники, тактики, психологии, морали и др. А подход выучил две- три связки ударов, приемов и уже умеешь хорошо драться, ошибочный подход. На улице такой деятель проиграет в девяти случаев из десяти, Потому что приемы и связки наработанные им до автоматизма работают только в данной конкретной ситуации и больше нигде. Так как на улице нет правил и там можно и возможно все, поэтому возникновение условий для их применения стремится к нулю. Так же неправильным будет учить только технику оттачивать ее до совершенства и считать, что станешь мастером. Никогда не будешь, максимум это станешь слабым или средним бойцом. Только когда не делишь неделимое и сможешь вложить себя и свою душу в боевые искусства, сможешь достичь мастерства.

С помощью бега вы сможете укрепить свое здоровье, улучшить функционирование основных систем организма, таких как сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и др. Бег также является одним из основных упражнений для развития выносливости, а также приведение в норму и дальнейшее развитие системы координации движения и взаимодействия мышц.

Координация движения и взаимодействия мышц важна, как в повседневной жизни, так и в боевых искусствах. Вы можете спросить, почему это так важно, я здоров, у меня хорошо развита мускулатура, позволяющая выполнять необходимые действия в повседневной жизни, но, к сожалению, все не так просто. В повседневной жизни выполняются несложные движения, не требующие приложения больших усилий и поэтому задействующие минимальное количество мышц и с минимальной нагрузкой. Из-за этого отсутствует необходимое взаимодействие между всеми мышцами и координация страдает. Это легко проверить: попробуйте сделать упражнения со средним или сложным координационным действием и, если получится, добавьте скорость выполнения и нагрузку, -итог, как правило, будет грустным.

Для того чтобы начать бегать требуется немного: ваше желание, спортивная обувь, свободная одежда и самое главное - сила воли, чтобы притворить это в действие. Бег наиболее доступное естественное упражнение, которое не требует специального оборудования, поэтому любые отговорки, почему вы не сможете сегодня бежать - это самообман. Единственный недостаток бега - это ударная нагрузка на суставы ног, поэтому очень важно правильно выполнять технику бега и тогда этот недостаток наоборот поможет укрепить и развить суставы ваших ног.

Ударная нагрузка при беге зависит от жесткости поверхности, по которой вы бежите, к примеру, асфальт жестче, чем пересеченная местность. Для начинающих надо бегать или утром или вечером - утром для бодрости, вечером для здоровья. Для тренированного - в любое время, с утра до вечера, Но важно помнить, что бегать надо не менее 20 минут непрерывно, можно больше - нельзя меньше, темп зависит от тренированности. Дыхание свободное и ритмичное, на два шага вдох на два выдох, важно вдох делать носом, а выдыхать ртом. В неделю не менее 3-х раз, можно каждый день, Начните бегать, и вы увидите, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону.

Древние говорили: Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай. Хочешь быть сильным - бегай. Хочешь быть умным - бегай.

Основная задача суставной разминки состоит в том,чтобы развить координацию,подготовить мышцы и сухожилия к интенсивным и тяжелым нагрузкам.

Для этого во всех крупных суставах совершаются круговые движения по максимально возможной амплитуде их естественной работы. Движения производятся не менее 15-20 раз в каждую сторону, обусловленно это естественной физиологией работы тела. Меньшее количество движений не даст нужного эффекта.

Суставная разминка для начинающих делается сверху вниз. Сначала разминается шейный отдел позвоночника, далее лучезапястные суставы, локтевые суставы, плечевой пояс, поясничный отдел, разминка корпуса, голеностопные суставы, тазобедренные суставы, коленные суставы. Для тренированных разминку можно выполнять снизу вверх.

Суставная разминка должна выполняться занимающимися в среднем и медленном темпе и очень качественно. Иначе эффективность суставной разминки падает, как следствие возникает большая вероятность получения различных травм и затруднения правильного выполнения последующих технических действий. Происходит это потому, что малотренированному для выполнения технических действий требуется определенная подготовка мышц и сухожилий, которая и достигается суставной разминкой.

На начальном этапе упражнения на гибкость-растяжку делаются только после того, как будет сделана разминка суставов. В противном случае возникает большая вероятность получения травмы, например растяжения различной степени. В связи с этим нельзя выполнять упражнения суставной разминки невнимательно и халатно "лишь бы сделать", а нужно относиться к выполнению очень качественно, помня о том, что количесвто никогда не переходит в качество - это закон кунг-фу

Разминка является самой важной частью тренировки на начальном этапе изучения кунг-фу - на всякий случай, это первые 3-5 лет. Она состоит из двух частей:

У ребенка, в отличие от взрослого, тело и внутренние органы не сформированы до конца и продолжают свое развитие. В связи с этим детям нельзя давать некоторые физические упражнения, связанные в поднятием тяжестей, потому что вертикальная нагрузка на несформированный позвоночник вызывает нарушение его развития.

Проявления – нарушение роста и изменения в межпозвоночных дисках (проявляется впоследствии межпозвоночными грыжами). В тренировке выносливости нельзя давать максимальные нагрузки, несмотря на то, что развивающееся тело ребенка быстрее восстанавливается. Так как сердечно-сосудистая система не сформирована, чрезмерные нагрузки повлекут изменения в сердечной мышце, что скажется впоследствии нарушением сердечной деятельности.

Следует направлять и стимулировать ребенка, прививая физическую культуру – не путать со школьной физкультурой – давая ему наиболее полное развитие, задействующее максимально имеющиеся мышцы. Избегать выделенного целенаправленного развития, применяемого в спорте – это ведет к ущербности развития и впоследствии различным нарушениям (травмам).